准备环节

　　请先将耳部、手部的饰物以及眼镜暂时取下，然后将双手搓热。

　　第一节：摩耳轮

　　双手握空，用拇指和食指沿耳廓上下来回推摩，直至耳廓充血、发热。

　　第二节：提耳廓

　　右手举过头顶上方，牵引左侧耳廓10次;再以左手举过头顶上方，牵引右侧耳廓10次。

　　第三节：鼓膜按摩

　　将双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出，每次5~10下。

　　用双手掌心紧压耳廓后，突然拔开，可以感觉到鼓膜的活动及耳内“嘣蹦”作响，每次3~5下。

　　第四节：鸣天鼓

　　将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外侧声音，而嗡嗡作响为止。同时手指并拢，贴于枕部，轻轻叩击。以听到擂鼓的声音为好，每次15~20下。

　　第五节：按摩翳风穴、翳明穴、听会穴

　　翳风穴在耳垂和耳后高骨之间的凹陷处，先向前旋转按摩10圈，再反方向按摩10圈。再换另一只耳朵进行同样的操作。

　　翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈。再换另一只耳朵进行同样的操作。

　　听会穴在耳垂前张口凹陷处，将大拇指摁住此穴，其余四指摁住前脑门不动。

　　用大拇指顺时针旋转按摩10圈，再逆时针旋转按摩10圈。

　　要想全身少得病，勤揉耳朵以聆听。学会这套耳保健操，听觉聪慧，延年益寿!