分贝(dB)是用于度量声音强度的单位，人类日常生活场景的音量情况大致如下。

　　30dB：耳语

　　60dB：日常对话、电话铃声

　　70dB：嘈杂的餐馆

　　80dB：嘈杂的公共交通、工厂噪音、吸尘器、垃圾车

　　90dB：地铁列车、摩托车、割草机

　　100dB：电锯、冲击钻

　　110dB：夜店、KTV、大声的耳机播放音乐

　　120dB：摇滚音乐会、大类

　　130dB：枪击、飞机起飞

　　而美国言语听力协会的报告中也指出，“长期在夜晚接受50分贝的噪音，容易导致心血管疾病; 55分贝，会对儿童学习产生负面影响; 60分贝，让人从睡梦中惊醒; 70分贝，心肌梗死的发病率增加30%左右;超过110分贝，可能导致永久性听力损伤。”

　　早在1991年就有研究报告表明，使用随身听超过1小时以上，会造成听阈(人耳能感受的声音频率和强度范围)短时间的上升，听力会因此而短暂下降。

　　耳机对听力的损伤，倒不是因为它离耳朵太近，而是在于人们使用耳机的场景，很容易过度使用耳机。为了与嘈杂的外界隔绝，很多人在地铁、公交车上听歌，自然而然的就会将耳机声音调得过大。研究表明，当环境音量达到65分贝时，被试者倾向于将耳机的音量调高到82分贝，来掩盖环境音、获得更好的音乐效果。而当环境音增高时，这个数值也会相应增长。同时，即使是在安静的市内，耳机使用者所设定的音量，一般都远超实际需要的标准。

　　当然，耳机在现代人的生活里，扮演者重要角色。在人类的日常生活娱乐中，它早已不可或缺，不论目的是为了隔绝外界，还是不打扰外界，它都有相应的效应。长时间、过量使用耳机对人类听力有害，但人们也并不能因噎废食，彻底摒弃掉耳机的存在。

　　合理使用耳机，卫生用耳，让毛细胞尽量平稳、正常的老化，才是我们所追求的。而如何实现，可以参考一下几点建议。

　　选择合适的耳机。目前市面上的耳机种类繁多，头戴式、入耳式、耳塞式、挂耳式……同时还穿插着动铁、动圈、静电耳机之类的术语，不免让人挑花了眼。鉴于人们在嘈杂的环境下，会将音乐音量不自觉地调高，我们挑选耳机时，应选择尽量隔绝外部噪音的耳机，这样使我们能用很小的音量，也听得清音乐。在这之中，隔音式入耳耳塞是一个比较理想的选择，它的发明人也是基于此种初衷来进行设计的。隔音较好的动铁入耳式耳机，导管深入耳道，采用慢回弹海绵、多节橡胶套、定制耳膜，来保证密闭的效果。

　　在室内调低音量。不少人曾经历过这样的场景——在安静的电梯内，身旁听歌的人，音乐声大到所有人都听得清。其实这样是非常不可取的，在安静的环境下听音乐、看电影，音量设置到自己刚刚可以听清楚的情况即可，尽量遵循60/60原则——使用不超过总体音量的60%，持续时间不超过60分钟。

　　使用耳机时，定时休息。佩戴耳机听音乐时，每听一小时，可以有意识的休息一下，防止耳朵过于疲惫，给予一段缓冲的时间。

　　耳机别只戴一边。许多年轻人因为工作、学习需要，常常一只耳朵挂着耳机，另外一只耳朵听外界的声音，这其实对听力也有损害。当单耳听音的时候，由于左右耳的音量不同，会造成感知上的不适，甚至下意识地将耳机声音调得比较大，造成单耳听力的损伤，两耳之间听力的不平衡。

　　偶尔摘下耳机，聆听下外界的声音，给自己的耳朵放个假，对于当下的年轻人们，其实十分重要。

　　更多详情请登录www.earway.cn。